Comment faire pour surmonter la douleur après une rupture amoureuse ?

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La rupture après une longue relation amoureuse est, en général, une étape difficile à surmonter. Les émotions et les souvenirs étant forts, il nous faut du temps et de la force pour passer à autre chose. Alors, comment faire après une rupture amoureuse ? Comment penser à autre chose et se remettre de cette étape difficile ? Voici nos conseils pour vous aider à passer à autre chose après une longue relation.

Gérer ses émotions et les comprendre

Avoir le droit d’être triste et de pleurer

Pleurer et être triste après une relation amoureuse est quelque chose de tout à fait normal, et cela est même utile pour gérer ses émotions. Il est donc tout à fait normal de pleurer et vous devez vous accorder des moments de tristesse afin d’évacuer la peine qui sommeille en vous. Ne soyez pas gêné et ne vous sentez pas coupable ou honteux de pleurer, bien au contraire.

Parlez-en avec ses amis

Pour gérer ses émotions, chaque personne réagit différemment. Certains préfèrent gérer leur peine seuls quand d’autres comptent sur le soutien de leurs proches. Cela étant, certains n’osent pas aller demander de l’aide à leurs amis, par peur ou par honte. N’ayez pas peur de vous exprimer à vos proches, car ces derniers seront souvent très importants pour traverser cette épreuve. Vos amis ont cette faculté à prendre du recul et à ne pas être sous l’influence des émotions. Ils sauront vous apporter de bons conseils et avoir un regard lucide pour vous aider à passer à autre chose.

Arrêter de s’accuser

Après une rupture, nous avons bien souvent tendance à nous accuser et à rejeter la faute de la rupture sur nous-mêmes. Bien que certains puissent avoir plus de tort que l’autre dans la cause de la séparation, une relation amoureuse n’est pas unilatérale et chacun a sa part de responsabilité. La routine dans un couple est bien souvent une cause de rupture dans les relations longues, et la faute ne peut être attribuée à une seule personne. Même si vous pensez être responsable de la rupture et que vous avez des remords, s’apitoyer sur son sort ne vous aidera pas à gérer vos émotions et à passer rapidement à autre chose. Relativisez, prenez du recul et dîtes-vous que si votre relation amoureuse est arrivée à son terme, c’est que cela résulte de torts de la part des deux et non d’une seule personne, même si votre ex pourra tenter de vous le faire croire.

Arrêter de l’idéaliser

En plus de s’accuser en permanence de la responsabilité de la rupture, certains ont tendance à idéaliser leur ex et cela est tout à fait normal. En effet, vous éprouvez certainement des sentiments pour cette personne encore même aujourd’hui. Comme nous vous le disions précédemment, chacun a sa part de responsabilité et vous ne devez pas idéaliser votre ex en pensant que tout est votre faute, cela ne vous aidera pas non plus pour passer rapidement à autre chose.

S’occuper l’esprit

Une chose importante pour gérer ses émotions et passer à autre chose, c’est de s’occuper l’esprit. Essayez de sortir ou de pratiquer une activité que vous aimez pour profiter d’un instant différent. Votre esprit ne vous torturera plus autant, et cela va vous aider à passer à autre chose. Pendant ces moments, éteignez votre téléphone, arrêtez de regarder les photos de vous et votre ex en étant triste et nostalgique et allez de l’avant. Il s’agit probablement de la meilleure chose à faire pour passer rapidement à autre chose après une rupture amoureuse.

Savoir s’accorder du temps pour soi

Se concentrer sur soi-même

Comme nous l’évoquions précédemment, il est important de s’aérer l’esprit et de s’accorder du temps pour soi. Souvent, nous avons tendance à nous laisser aller après une rupture, et c’est tout à fait normal, cependant, cela ne doit pas durer. Alors, allez chez le coiffeur, achetez de nouveaux vêtements, allez dans un salon de massage, bref, prenez soin de vous ! Cela est primordial pour aller de l’avant et envisager le futur.

Envisager l’avenir

Noyé par les sentiments et la peine, beaucoup d’entre nous ont du mal à envisager le futur après une rupture amoureuse, et pourtant, ceci est extrêmement important. C’est en regardant loin et en envisageant le futur que vous arrêtez d’imaginer le futur uniquement avec votre ex. Prévoyez votre futur, regardez ce que vous allez faire cette année et dans les années à venir et soyez optimiste ! Vous passerez bientôt à autre chose et dans quelques semaines vous serez en mesure de sortir en étant prêt à rencontrer de nouvelles personnes avec qui construire votre vie. Pour ceux qui sont victimes de timidité amoureuse, la projection peut-être plus difficile, car rencontrer de nouvelles personnes est un défi en soi. Ne vous laissez pas abattre et sachez que vous pouvez, vous aussi, voir l’avenir d’un bon œil.

Méditer et apprendre de vos erreurs

S’accorder du temps pour soi ne veut pas forcément dire faire des sorties et des choses extravagantes. S’accorder du temps pour soi peut également être fait sur le point spirituel et personnel. Méditer, prendre une heure pour réfléchir et prendre du recul est très important pour d’une part réduire sa peine et relativiser, mais également pour voir le futur plus sereinement et en retrouvant le sourire. Méditer pourrait également vous aider à apporter un regard plus objectif sur votre relation et les raisons de la rupture, ce qui pourrait vous aider à tirer des leçons de votre relation, et notamment des erreurs que vous avez commises. Cela pourrait vous être utile dans le futur, car en les identifiant, il est probable que vous ne les ferez pas à nouveau !

Apprendre à gérer sa relation avec son ex

Rester en bons termes ?

Le fait de rester en bons termes avec son ex dépend de chacun. Certains aiment faire table rase du passé et ne plus voir son ex, alors que d’autres auront besoin de conserver une relation saine et amicale. Sur ce point, il n’existe pas de méthode miracle et chacun doit faire comme bon lui semble. Le seul conseil que nous pouvons vous donner est de ne pas entretenir un climat toxique ou de malaise entre vous. Si le climat entre vous est toxique et rempli de rancœur, passez à autre chose, une relation pareille ne vous apportera rien, si ce n’est de l’anxiété et du temps perdu.

Ne pas être gêné à l’idée de se croiser

Si vous décidez de revoir votre ex dans un climat sain et amical, il est normal que les premières fois vous paraissent gênantes. En effet, voir la personne avec qui l’on a vécu de façon amicale n’est pas naturel. Vous vous remémorez forcément tous les moments passés ensemble lorsque vous vous voyez. Brisez la glace et faites en sorte que ces moments ne soient pas gênants, le passé étant derrière vous. Cela est très dur nous vous l’accordons, mais c’est essentiel si vous souhaitez conserver une relation saine et non ambiguë avec votre ex.

Souvenez-vous des bons moments et positivez

Le dernier conseil que nous pouvons vous donner est de voir le passé positivement. Après avoir pris du recul sur votre relation, lorsque vous repensez à votre ex ou quand vous revoyez des objets ou souvenirs qui vous font penser à lui/elle, soyez positif et dites-vous que vous avez néanmoins vécu de bons moments ensemble bien que cela soit terminé. Repensez à ces moments de façon positive, comme un bon souvenir. Comme l’a dit le Dr Seuss : « Ne pleurez pas parce que c’est fini, souriez parce que c’est arrivé » !

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